女的适合什么运动锻炼身体？ 女士们适合什么运动

女士们适合什么运动有利于健康

1、慢跑

慢跑是一项很理想的运动，因为它对于女性的身体有着非常好的功效，而且慢跑还能让全身得到充分的放松，让人的气色变得更好，同时对于缓解经期的小腹疼痛也很有帮助。

2、打羽毛球

打羽毛球不仅能够强健腿部，还可以强健腿部、脚踝、腰部、以及大脑等脏腑，还能提高身体的抗病能力，因此，经期健身对于女性朋友来说是一项很好的健身运动。

3、跑步

慢跑是一项很理想的有氧运动，在慢跑过程中，全身都会随着运动而运动，使得皮下脂肪的持续下降，从而使得腿部、腹部、腰部等地方变得很干燥。另外，在进行跑步锻炼时，如果能够坚持长期坚持，就能达到很好的减肥效果。

4、游泳

游泳的时候，会消耗掉大量的体力，特别是对于一些想要减肥的M来说，游泳是一个非常不错的选择。在这个运动过程中，水会不断加速新陈代谢速度，脂肪也会随着血液循环的速度，不断消耗掉。

5、骑自行车

经常进行户外运动，不仅可以强健自己的身体，还可以让自己的心肺功能变得更强。在骑行的过程中，全身都会吸入比较多的氧气，肺活量就会增加，而呼出的氧气会比平常多出两倍的量，这个时候，人的肺活量能够大的增加。

6、跑步

在跑步机上运动，会吸入比较多的氧气，这就可以帮助我们的肺活量变得更好。而且在跑步机上运动，还能够让我们的心情变的更平和。如果是在天气比较炎热的时候，在室外运动的话，要注意做好防晒工作，还可以带上太阳帽，这样就不会被太阳晒伤了。

7、坚持每天做户外运动

锻炼身体是可以帮助我们提高肺活量的，这样就能够提高肺活量了，也能够让肺部功能变得更加强大一些。但是，我们在进行户外运动的时候一定要做好充分的准备工作，千万不要因为害怕肌肉发达而让自己的身体出现疾病。